De yogalessen duren één uur en hebben de volgende opbouw:
- Elke les begint met stilzitten en een pranayama of ademhalingsoefening om tot rust te komen.
- Vervolgens beginnen de asana´s of lichaamsoefeningen. Zittende, liggende en staande houdingen wisselen elkaar af. Het merendeel van de asana´s worden statisch uitgevoerd, hetgeen wil zeggen dat een bepaalde lichaamshouding voor een bepaalde tijd wordt aangehouden. Sommige asana´s worden dan weer dynamisch uitgevoerd waarbij de asana’s elkaar opvolgen door middel van een langzame beweging.
- Na de inspanning is er tijd voor relaxatie. Dit gebeurt al liggend, met een geleide ontspanningsoefening of met muziek op de achtergrond.
- De les wordt beëindigd met een pranayama. Het lichaam staat nu meer open voor de energetische en vitaliserende werking van pranayama zodat je weer als nieuw bent.
Het gebruik van props
Wanneer een bepaalde asana te moelijk is, kunnen props zoals stoelen, blokken, touwen en kussens gebruikt worden om de asana op een meer comfortabele manier uit te voeren.